2019年5月18日 星期三

得了脂肪肝适合做什么运动?

文章来源:杭州同济医院 省/市医保定点单位 直接咨询

 得了脂肪肝适合做什么运动?

    一、步行:中老年脂肪肝患者步行可采用每分钟60~80步的慢速,年轻的脂肪肝患者宜采用每分钟80~100步的中速;步行锻炼每次持续时间可为20~60分钟。每日步行锻炼的最佳时间为黄昏或睡觉前。

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    二、慢跑:跑步时间宜选在每日上午9~10时和下午4~5时。饱餐之后跑步会增加肝脏负担,影响消化和吸收,甚至会出现腹痛、呕吐。上午9~10时和下午4~5时处于不饥不饱状态,各器官运转正常,有利于进行锻炼。跑步前做3分钟准备活动。慢跑中,如出现呼吸困难、心悸、胸痛、腹痛等不适时,应立即减速跑或停止慢跑,必要时,可去医院请医生诊治。

    三、爬楼梯:每日可爬1~2次,每次持续时间宜控制在10~15分钟范围内为好,只要感觉周身发热、微出汗就可以了。爬楼梯最佳时间应选择在每日早饭前,或上午9~10时,或下午4~5时,而不宜放在饭后或临睡前。如本身患有骨性关节炎,或膝盖有问题,不要做这项运动。

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    四、游泳:游泳前要做好准备活动,入冷水前应先用冷水擦身,游泳中若出现抽筋,应立即停止游泳。 饭后和饥饿时不宜游泳。

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