得了脂肪肝适合做什么运动？

 得了脂肪肝适合做什么运动?

    一、步行：中老年脂肪肝患者步行可采用每分钟60～80步的慢速，年轻的脂肪肝患者宜采用每分钟80～100步的中速;步行锻炼每次持续时间可为20～60分钟。每日步行锻炼的最佳时间为黄昏或睡觉前。

    二、慢跑：跑步时间宜选在每日上午9～10时和下午4～5时。饱餐之后跑步会增加肝脏负担，影响消化和吸收，甚至会出现腹痛、呕吐。上午9～10时和下午4～5时处于不饥不饱状态，各器官运转正常，有利于进行锻炼。跑步前做3分钟准备活动。慢跑中，如出现呼吸困难、心悸、胸痛、腹痛等不适时，应立即减速跑或停止慢跑，必要时，可去医院请医生诊治。

    三、爬楼梯：每日可爬1～2次，每次持续时间宜控制在10～15分钟范围内为好，只要感觉周身发热、微出汗就可以了。爬楼梯最佳时间应选择在每日早饭前，或上午9～10时，或下午4～5时，而不宜放在饭后或临睡前。如本身患有骨性关节炎，或膝盖有问题，不要做这项运动。

    四、游泳：游泳前要做好准备活动，入冷水前应先用冷水擦身，游泳中若出现抽筋，应立即停止游泳。 饭后和饥饿时不宜游泳。