2019年5月18日 星期三

吃饭前记住3句话,轻松甩掉脂肪肝

文章来源:杭州同济医院 省/市医保定点单位 直接咨询

     脂肪肝在我国的发病概率已经成为了肝脏疾病的第二位,发病率逐渐提高,几乎已经成为中年男性的“标配”。单位体检时往往一个办公室里10个同事一半的人都查出不同程度的脂肪肝。脂肪肝看似简单,实则越来越成为威胁人体健康的疾病,一旦脂肪肝病情出现恶化,就会朝着非酒精性脂肪变性肝炎——肝硬化——肝癌,即肝癌三部曲的方向发展,所以我们应该重视起来。体检查出脂肪肝?吃饭前记住3句话,睡前少做3事,轻松甩掉脂肪肝。

什么是脂肪肝?

    肝脏是人体的"中转场所",食物通过肝脏的处理,才能分配到各个器官,为它们提供所需的营养物质。当脂肪出现代谢异常时,它们就能在肝脏内堆积,如果总量超过了正常量的一倍,那么就称为脂肪肝。

脂肪肝的3大表现

    1、 食欲不振、精神不济。如果你经常感觉食欲不振,而且没精神,这些是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎以及其他疾病,也应考虑到脂肪肝的可能。

    2、 恶心、呕吐、腹胀。轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。

    3、右上腹肝区胀痛。患者会普遍出现肝区即右上腹胀痛,疼痛通常呈慢性不间断痛,严重会反映剧烈,这是由于肝脏肿大牵扯肝包膜造成的疼痛,甚至会牵扯至右肩或背部。

体检查出脂肪肝?吃饭前记住3句话

    1、戒酒。戒酒是最本质也是最重要的预防脂肪肝措施。酒精可以严重损害肝脏功能,使肝脏无法把及时把新产生的脂肪处理掉,从而引发脂肪肝。患了脂肪肝后,如果不加以控制的话,后期还有可能会进展为酒精性肝炎或者是酒精性肝纤维化,甚至是酒精性肝硬化等。所以,脂肪肝患者一定要做到滴酒不沾。

    2、少吃高热量、高胆固醇的食物。食用过多的高热量、高胆固醇的食物,会转化为脂肪,脂肪沉积在肝脏会加重脂肪肝;脂肪沉积在腰腹部会导致腹型肥胖,增加2型糖尿病的发生风险。因此应尽量少摄入高热量、高胆固醇的食物,少吃肥肉和油炸食品,给肝脏一定的休息调整时间。

    3、不要过度减肥。吃得多容易诱发脂肪肝,因此很多人开始节食,尤其是年轻女性,更是会刻意少吃饭或者不吃饭。但其实节食及过度节食都是有害的。因为短时间内体重下降得厉害,身体的营养会跟不上,进而易导致营养不良性脂肪肝,这对身体健康同样不利。

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