《关节炎护理和研究》报道，美国的研究人员发现，中年肥胖的人到60岁以后患退行性关节炎的人比例高达一半，退行性关节炎的发生和45岁以后的体重增加有直接联系。

　　肥胖的人为何易患退行性关节炎

　　杭州同济医院骨科专家说，肥胖和体重增加会使关节的负重增加，尤其会造成关节的慢性磨损，所以容易患退行性关节炎。

　　所谓退行性关节炎，即关节软骨表面因磨损发生破裂，变得粗糙不平，出现裂纹，最终发生软骨剥脱消失。

　　软骨对于关节保持正常活动是至关重要的，在关节的诸多结构中它起了一个气垫样缓冲作用，能分散承受压力，使得软骨周围组织如骨、关节囊、肌腱不受到损害。软骨退化后这种缓冲作用逐渐消失，而人体为了保护和固定关节，就会在关节边缘出现骨的反应性生长，从而形成我们常说的骨赘或骨刺，这种现象医学上称之为骨性关节炎。发生骨关节炎最常见的部位是膝关节、脊柱、髋关节，手指的关节由于频繁使用也容易发生骨关节炎。

　　预防退行性关节炎要注重减轻关节负担

　　控制体重 最有效和健康的减肥方法是控制饮食并配合适当的运动，前者可减少额外的热量摄取，后者则有助于增强肌肉量，提升新陈代谢率。

　　专家说，活动应选择减少频繁使用关节及引起关节疼痛的项目，可进行游泳、散步等活动。游泳是关节炎患者的一项很好的运动方式，水的浮力可以抵消人体活动时关节承受的体重负担，肌肉和关节不易受伤，水中来自四面八方的压力又可以按摩肌肉，促进血液循环，舒缓关节发炎及疼痛。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，如同汽车的机油一样，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。

　　少上下楼梯 不少人认为，上下楼梯能锻炼身体，但对于老年人来说，可不是好事，因为这样加重了关节的负担。应尽量避免上下楼梯及走斜路，避免提重物走路，避免长时间蹲下及跪下来工作，少穿高跟鞋。