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你会睡觉吗?教你睡出健康肝脏

来源:杭州同济医院 在线咨询

专家提醒

      你会睡觉吗?教你睡出健康肝脏

      

      你会睡觉吗?此话一出,肯定要贻笑大方,睡觉是每个人每天都必须做的事,人几乎有三分之一的时间都在睡觉。但是不是每个人都知道该如何正确睡眠。对于肝病患者来说也是一样,正确的睡姿对于肝脏健康大有裨益。

      

      杭州同济医院网络诊疗室开通以后,很多热心网友都会前来咨询。在谈到养肝护肝的养生之道时,杭州同济医院肝病专家杨国庆主任提到:“需要养肝的朋友们,比较合适的睡姿是侧卧。”

      

      网友:“在平时,我只听过在吃的方面的养肝知识,还有一些运动之类的,这睡觉跟肝脏健康有关系吗?”

      

       杨主任:“侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。”

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      同时,还要注意侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑:如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

      

      侧睡时如何减轻对身体的压力

      

      为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。

      

      相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧,当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。

      

      仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。

      

      小小睡眠,关乎健康。杨主任也提到,保肝护肝,不能一蹴而就,如果您发现自身出现异状,一定要及时到正规医院就诊,以免发生其他病变的可能。杭州同济医院网络诊疗室欢迎您前来咨询!

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