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中老年人该怎样调理肠胃

来源:杭州同济医院 在线咨询

专家提醒

      中老年人该怎样调理肠胃?杭州胃病专科医院的顾美琳指出:随着年龄的增长,人们的身体机能也会逐渐走向衰弱。因此步入中老年时代后,人们要更好的照顾自己。怎么照顾自己?吃好,那是为关键的,吃的好,营养才能保证,身体才能健康。那么中老年人该怎样调理肠胃呢?让我们听听专家的意见。

      顾美琳主任表示:肠胃疾病是现代人的通病,来我院看病的患者,有80%的患者,都多少有一些消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病的症状,要避免这些疾病呢,合理饮食是至关重要的。今天我和大家谈“中老年人该怎样调理肠胃?”,这些方法同样适合于其他年龄的朋友养生保健。

    中老年人该怎样调理肠胃

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      中老年人该怎样调理肠胃-食物部分

      1、吃饭要定时定量

      平时几点吃的,就几点吃,不要因为忙工作,或者玩乐,把吃饭的时间一味拖延;同时饭量也不可以太大,有些朋友菜好吃、菜合心意时,猛吃,不喜欢时就一口也不碰,要么吃麻辣烫啊,要么去吃泡面+可乐、雪碧啊什么的,然而这些食物的搭配对肠胃伤害是很大的(为什么会伤害,我会在下文提到)

      2、少吃产酸的食物、刺激性食物和坚硬食物

      其中易产酸食物,有地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,有生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷刺激的食物 :大量冷饮、冷拌菜、麻辣烫、烧烤,胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。等;坚硬食物有肉、火腿、香肠、蚌肉等。

      3、营养价值高、容易消化的食物

      如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

      4、选富含b族维生素、维生素a和维生素c的食品;主食以面食为主。

      5、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

      6、其他,进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

      中老年人该怎样调理肠胃-情绪部分

      情绪好坏会影响肠胃吗?这可不是什么危言耸听,特别是生气,有许多人跟自己的老公、老婆吵架了,所得“气得胃痛吃不下饭”、“气得胃出血”这种事情并不少发生。顾美琳主任建议:要调理肠胃的中老年朋友更好、修身养性。正所谓“五十耳顺、六十知天命”凡事看开一些,乐呵呵的岂不美哉?

      关于“中老年人该怎样调理肠胃”的介绍,我们就讲到这里,后顾美琳提醒广大中老年朋友,要调理肠胃,除了要饮食合理、心情舒畅外,良好的作息养成也是非常有必要的,因为长时间劳累会造成精神紧张,会使大脑皮质功能失调,使胃酸与胃蛋白酶分泌增多,平滑肌痉挛,黏膜下血管痉挛缺血。

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