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夏季肠胃不好怎么调理?

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专家提醒


      季炎热,人们往往会因为贪凉而损伤肠胃,变得食欲不振。那么,肠胃不好又该怎么调理呢?杭州同济胃肠科专家为您支招。首先我们造成夏季造成肠胃不适的原因有那些?找出原因后,专家告诉您夏季肠胃怎么调理?

      造成夏季造成肠胃不适的原因:

      1、夏季气温高,食物易腐败,及时放到冰箱,还是免不了细菌的侵扰,肠胃敏感或免疫差的建议,好当顿做的饭菜当顿吃完。煮饭炒菜时,大致估算好量。

      2、饮食太冷的饮料雪糕,造成腹痛腹胀。

    夏季肠胃不好怎么调理?.jpg

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      3、气温高,体内能量消耗大,造成吃什么都没有食欲。

      4、晚上睡觉着凉,影响胃口。

      5、本身体质弱,肠胃蠕动少,造成的便秘、消化不良。

      中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。

      如何调整肠胃:

      1、身心要愉快

      身体疾病或心理压力过大都会影响肠胃影响食欲。因此,保持健康的心态和身体对于肠胃的调节很重要。

      2、不挑食 什么都吃点

      虽然有的东西不合胃口,但是对身体有好处,你就应该吃点。高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,营养药全面,才能供给身体的五脏六腑。

      3、多喝粥

      肠胃弱的人,喝粥是很养胃的。比如小米粥,八宝粥都可以,易消化吸收,吸收的能量反供养肠胃器官,有利于形成良性循环。要注意,早上起来切记不要食用冷的食物。暖和点对胃好。

      4、生活规律,保持充足睡眠

      人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。

      5、适量运动运动

      每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。

      6、补充维生素C

      维生素c对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

      以上是同济专家关于“夏季肠胃不好怎么调理?”的回答,看了上面的有关的介绍和了解,相信大家对夏季护理肠胃已经有了解,如果您还有哪些不明白的相关的疑问或是困惑,建议及时和专家沟通了解,专家将竭诚的为您解答服务!

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