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如何预防腰椎间盘突出

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专家提醒

      如何预防腰椎间盘突出

      随着社会的不断进步,人们的生活方式也在不断的发生变化,随之而来的是各种疾病的发生,尤其是腰椎间盘突出更是成为了人们为关注的话题,那么如何预防腰椎间盘突出?

      如何预防腰椎间盘突出?

      1.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

      2.卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

      3.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

      4.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

      5.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

      6.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

      7.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

      8.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

      9.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。

      杭州同济医院系一家医技力量雄厚、科室齐全、设备、服务优良的综合性医院,医院集医疗、科研、教学、预防保健为一体,是杭州市医保定点单位、上海同济大学医学技术指导医院、杭州市妇联组织指定援助医疗机构、总工会和慈善总会协作单位、杭州市计划生育手术定点医院、青少年援助指定单位、百姓公认诚信医疗机构。医院开设20多个临床科室,成立了七个高水准的特色诊疗中心和四个学术研究室。七个中心为:中西医结合肝病诊疗中心、专业妇科诊疗中心、腔镜技术微创诊疗中心、泌尿外科诊疗中心、风湿免疫疾病诊疗中心、中西医结合肾病诊疗中心、哮喘病诊疗中心,四个学术研究室为:计划生育研究室、胸导管淋巴液引流技术成果研究室、肝病成果转换研究室、保胆取石研究室。

      以上介绍了如何预防腰椎间盘突出,相信对你有所帮助,如果您想了解详情,可以点击在线专家或拨打热线电话进行咨询。

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