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腰椎间盘突出症康复锻炼的指南方法有哪些

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      腰椎间盘突出症康复锻炼的指南方法有哪些

      康复对于腰椎间盘突出的患者是很重要的,因为大家患有腰椎间盘突出症后好的效果就是治疗康复,那么腰椎间盘突出症康复锻炼的指南方法有哪些?

      腰椎间盘突出症康复锻炼的指南方法有哪些?

      1、飞燕点水法:早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位,双下肢伸直,双上肢置于体侧,掌心向上,此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩,尽量使上胸及下腹部离开床面,保持10~15秒,然后放下休息片刻,连续做5~10次。

      2、仰卧抬臀法:亦称拱桥式,即每天早晨或晚上仰卧在床上,双肘撑于床面,双膝微屈,头置于枕上,此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩,挺胸、抬臀,呈拱桥形,保持半分钟左右,然后复原,如此连续做5~10次。

      (1)仰卧位锻炼法:①双肘屈曲向下支撑肘后,仰头和抬起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。

      (2)俯卧位锻炼法:①双前臂支撑时抬起头与上身。②交替直腿向后始起。③两手放背后,抬起头及上体。④飞燕,即上肢后伸,头与背部尽力后仰,下肢直后伸,全身起,让腹部着床。

      (3)站立位锻炼法:①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动。

      (4)打太极拳:动作缓慢柔和,适于腰椎间盘突出症者。

      (5)平时保持正确姿势与体位。

      杭州同济医院始终主张“让事实说话,用疗效证明”的治疗原则,将患者的健康放在首位,尊重患者的生命价值,尊重患者的人格与隐私,根据患者自身状况,量身制定个性化综合治疗方案。患者就医过程提供全程导医、一站式服务、双会诊、家庭化温馨护理、宾馆式病房等亲情化服务。医院开设20多个临床科室,成立了七个高水准的特色诊疗中心和四个学术研究室。七个中心为:中西医结合肝病诊疗中心、专业妇科诊疗中心、腔镜技术微创诊疗中心、泌尿外科诊疗中心、风湿免疫疾病诊疗中心、中西医结合肾病诊疗中心、哮喘病诊疗中心,四个学术研究室为:计划生育研究室、胸导管淋巴液引流技术成果研究室、肝病成果转换研究室、保胆取石研究室。

      以上介绍了腰椎间盘突出症康复锻炼的指南方法有哪些,相信对你有所帮助,如果您想了解详情,可以点击在线专家或拨打热线电话进行咨询。

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