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哪些运动对腰椎间盘突出患者有利?

来源:杭州同济医院 在线咨询

专家提醒

      哪些运动对腰椎间盘突出患者有利?生命在于运动,运动对我们的健康有很大的帮助。但很多人认为腰椎间盘突出这种疾病适合多休息,不适合多运动,其实不然,杭州同济医院专家指出,适当的运动对腰椎间盘突出的康复还是有帮助的,那么哪些运动对腰椎间盘突出患者有利呢?我们来看看下面的介绍。

      哪些运动对腰椎间盘突出患者有利?

      1、锻炼腰背肌肉。

      可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外,五点支撑法(平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达,那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带,可对腰背部起到重要的保护作用。

      2、骑自行车

      骑自行车对腰椎间盘突出患者来说也是很好的运动,对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。

      3、游泳

      在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。

      杭州同济医院专家提醒:患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。千万不要忘记自己的身体情况,留有余地切忌挑战自己的极限,不要做高强度的剧烈运动和过度运动,避免一时兴起而忘乎所以,尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。

      哪些运动对腰椎间盘突出患者有利?以上就是相关的介绍,如果您还有其他的疑问,请点击咨询我院专家,我们将耐心为您解答。杭州同年级医院坚持以微创治疗为特色,系统化保守治疗、开放式手术为辅助,功能康复为目的,根据患者病因、病情及家庭经济情况,制定全面而系统化的治疗方案,以获得令患者满意的效果。

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