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腰椎间盘突出的预防方法

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专家提醒

      对于腰椎间盘突出大家应该并不陌生,该病给患者的生活带来的伤害是很大的,患者一定要多加的注意,及时的进行治疗,没有腰椎间盘突出的朋友要及时预防。下面,我们就请到杭州腰椎间盘突出专家为大家介绍一下腰椎间盘突出的预防方法吧。

      腰椎间盘突出的预防方法

      1、卧硬板床

      硬板床能给我们的腰部以坚实的支撑,很硬的席梦思床,也能起到类似的作用。硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥,但不宜垫无弹性的软海绵。平时卧床以仰卧位佳,但对于疼痛剧烈者,则宜采用舒适的体位。

      2、腰椎间盘突出的预防要进行腰部保暖

      寒冷的刺激容易使肌肉痉挛,诱发或加重疼痛。尤其是夏天炎热时更应注意保暖,因为空调、竹席都可能诱发本病。

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      3、避免弯腰

      向前弯腰会促使椎间盘向后突出,如果加上腰部的扭转,会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势。同样,不宜靠在床头(半躺半坐的姿势)看书或看电视,不宜久坐沙发、矮凳(高度低于膝关节)及轿车,如果是不得已,可以在腰部垫一靠垫;起床时。

      4、怎样预防腰椎间盘突出呢?不宜劳累

      休息能促进椎间盘的修复。平卧位时椎间盘内压力小,如果在中午有条件平躺一会儿,有很大的好处,但应注意保暖;久行、久立或久坐都不好,姿势变换能减少劳累,久坐办公室的人应该定时花几分钟起来走走。

      上述就杭州同济医院专家为大家介绍的腰椎间盘突出的预防,大家一定要做好预防的工作,避免疾病的发生,如果患上了该病,患者一定要多加的注意,及时的进行治疗。

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