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腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法

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      腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法

      恢复期腰椎间盘突出症,有哪些锻炼方法?关于这个问题,杭州同济医院专家王晓燕介绍,腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一。腰椎间盘突出主要是因为在腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

      腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法

      恢复期腰椎间盘突出症的锻炼方法,可以使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加腰脊柱的稳定性。

      恢复期腰椎间盘突出症,有哪些锻炼方法1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

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      恢复期腰椎间盘突出症,有哪些锻炼方法2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

      恢复期腰椎间盘突出症,有哪些锻炼方法3、侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

      恢复期腰椎间盘突出症,有哪些锻炼方法4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

      恢复期腰椎间盘突出症,有哪些锻炼方法5、无锡虹桥医院专家指出,直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

      恢复期腰椎间盘突出症,有哪些锻炼方法6、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

      恢复期腰椎间盘突出症,有哪些锻炼方法7、膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。

      以上介绍了腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法,相信大家有所了解,希望上述介绍的能给您带来帮助,如果您想了解详情,可以点击在线专家或拨打热线电话进行咨询。

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