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如何保养椎间盘

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专家提醒

      如何保养椎间盘

      腰椎间盘突出,是一种运动系统疾病,腰椎间盘突出的时候如果在日常生活中不注意,就有可能引发症状,加重病情。那么如何保养椎间盘?

      如何保养椎间盘?

      1、防止急慢性颈腰痛的发生:由于现代生活及工作节奏的加快,颈腰部椎间盘所受的负担也不可避免的增加,由于职业或者日常生活等因素,都可能导致颈腰部肌肉及椎间盘的急慢性损伤。颈腰痛是椎间盘受到积累性质损伤的中期信号,长期慢性颈腰痛者大约有35%终可发展为颈腰椎间盘突出症。所以说,在日常生活与工作中注意对椎间盘的保养,防止急慢性颈腰痛的发生是很重要的。

      2、防止椎间盘长期承受超负荷的应力:对于长期坐位伏案工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、颈腰部固定性姿势工作或者长期低头弯腰工作者、颈腰肌瘦弱者等,如果他们在工作中不注意椎间盘的合理保养与适当休息,久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性颈腰肌劳损,也可以引起经腰椎间盘的积累性损伤,终导致椎间盘突出或复发。

      3、防止颈腰部的突然受力:突然扭头转腰等动作有可能损伤颈腰部的肌肉以及颈腰椎间盘。因此,如果扭头时应当先低头,然后慢慢地左右旋转;搬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,逐步加大用力使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担,防止颈腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

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