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腰椎间盘突出锻炼的方法

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专家提醒

       腰椎间盘突出锻炼的方法。现在随着腰椎间盘突出患者的上升,腰椎间盘突出的锻炼受到广大患者的重视,适当的锻炼对疾病的恢复能起到很大的作用。下面我们跟随杭州同济医院骨科中心专家一起来了解一下吧。

       腰椎间盘突出锻炼的方法有哪些呢?

       1、注意动作的准确:正确的练功姿势是练功疗法能强身健体的保证,不正确的练功姿势不但不能起到防病祛病的目的,而且有可能加重原有的疾病。因此,医生在指导患者练功时要正确详细地讲解练功的动作要领,一招一式都要准确,并将练功的目的、意义及主要目标对患者进行解释,充分发挥其主观能动性,加强其练功的信心和耐心。

       2、严格掌握循序渐进的原则:练功的运动量应由少到多,幅度由小到大,时间由短到长,要严格掌握循序渐进的原则,以练习时不加剧疼痛,或稍有轻微反应而能忍受为标准,切不可急于求成。

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       3、选择适宜的方法:适宜的运动量和练功方式的选择是保证练功疗效的关键,因此要根据患者的年龄、体质以及疾病的不同,选择适宜的练功方法和运动量,因人而异,因病而异,在医生的指导下,合理安排练功内容,才能使练功取

       4、避寒保暖:练功过程中要适应四季气候的变化,随天气的变化加减衣服,天凉时要注意保暖。虽有“夏练三伏,冬练三九”之说,但必须根据每个人的体质和疾病的不同情况区别对待,特别注意避风寒,以防引起外感等兼症。

       得满意的疗效。

       5、持之以恒,坚持练功:俗话说“练功容易,守功难。”就是说学会练功的方法并不难,难就难在坚持不懈,持之以恒。要获得预期的疗效,必须学会正确的练功方法,坚持天天练,月月练,坚持不懈,不能三天打鱼,两天晒网,否则半途而废,将会前功尽弃。

       专家提示:很多老年人由于用力不均腰部肌力产生失衡,或咳嗽、打个喷涕都会诱发椎间盘重新压迫到神经根,产生腰椎间盘突出症。所以又发现得了腰椎间盘突出症,要及时去医院进行诊治,做到早发现早治疗早健康。如果您还有什么疑问,可以随时在线咨询专家。

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