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远离腰椎病从预防开始

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专家提醒

      在人的一生中,差不多都曾有过腰腿痛的病史。腰椎病以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状,同时可伴有一系列复杂的相关症状。腰椎具有复杂的结构和重要的生理功能。下面列出的就是较为常见的腰椎病。

      1、脊柱炎症 :化脓性脊椎炎 ,脊柱结核等。

      2、脊柱肿瘤 :原发性脊柱肿瘤 ,继发性脊柱肿瘤。

      3、脊柱畸形 :发育性椎管狭窄症 ,腰椎骶化 ,骶椎腰化 ,隐性脊柱裂等。

      4、脊柱退变 :肥大性脊柱炎 ,腰椎间盘退变 ,腰椎不稳及退行性滑脱 ,腰椎管狭窄症 ,黄韧带肥厚 ,后纵韧带钙化等。

      5、脊柱损伤 :脊柱骨折 ,急性腰扭伤,慢性劳损 ,椎间小关节扭伤,肌肉、筋膜、韧带以及椎间盘损伤,脊柱滑脱 ,腰椎间盘突出症 ,腰骶关节劳损等。

      6、其他原因 :老年性骨质疏松症 ,氟骨症 ,痛风等。

      除上述脊柱原因引起的腰腿痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰腿痛 ,如腹部脏器疾病 :肾、输尿管结石 ,肾孟肾炎,肾结核等;盆腔脏器疾病:子宫位置异常,慢性输卵管炎,子宫颈癌,痛经等。

      腰椎病的自我治疗的方法

      一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

      二、注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

      三、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

      四、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累。以免加重疼痛。

      五、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构

      预防保健

      一、加强脊柱锻炼

      运动同样对骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加 ,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。

      二、家庭生活中预防

      腰痛病患者,思想负担较重,医生应向病人耐心细致地解释病情,通过向病人讲解,使病人对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。

      饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证,应起居有时、房事有节,以免损耗肾气、耗精损液,导致肾精亏虚、脑髓失养,而致腰痛病的发生。

      家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时,台面高度要适宜,避免过于弯腰。提取重物时应取下蹲位,避免弯腰或扭腰,这些均是减少腰部负荷的措施。

      为了生活的更加美好,我们应该多加预防腰椎病。

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