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腰椎间盘突出有效的锻炼方法有哪些

来源:杭州同济医院 在线咨询

专家提醒

      腰椎间盘突出已经成为了一种十分常见的疾病,而现在很多人深受腰椎间盘突出的困扰,腰椎间盘突出除了治疗之外,日常的锻炼也是必不可少的。那么,腰椎间盘突出有效的锻炼方法有哪些呢?下面杭州同济医院专家来为大家介绍一下。

      腰椎间盘突出有效的锻炼方法如下:

      (1)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。

      (2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。

      (3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

      此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

      通过上述的介绍,相信大家对此有所了解了,后杭州同济医院专家温馨提醒,以上的方法仅供大家参考。如果您想了解更多详情,可以点击在线专家或拨打热线电话进行咨询,您会得到满意的答复!祝您健康!生活愉快!

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