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上班族预防腰椎间盘突出的方法有哪些

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专家提醒

      现阶段随着人们生活水平的提高,工作压力的增大,越来越多的人患上了腰椎间盘突出,尤其是现在的上班族。那么上班族预防腰椎间盘突出的方法有哪些呢?针对这个问题,下面杭州同济医院专家来为大家介绍一下。

      上班族预防腰椎间盘突出的方法具体如下:

      一、(1)注意工作节奏,伏案工作1小时左右就应该起来活动活动,可走一走,也可做做直立位体操,让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰肌的力量,增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调,空调可使工作环境凉爽,也可以使腰部受凉。

      (2)尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该多加注意。容易受凉的时候是开着空调睡觉,第二天起床后腰痛就会加重。另外,应避免睡很软的床垫,睡硬板床好。

      二、(1)选择合适的桌椅,不要求桌椅多么高档,但一定要适合自己的身体和工作习惯,椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,更易引起疲劳。

      (2)好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近,脚下可以放张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。

      三、业余时间应适当参加体育锻炼(如游泳、跑步、脊柱保健操等),防患于未然,杜绝两点一线的单调生活方式,让自己的生活丰富多彩起来。

      专家技术:不开刀、不住院、无风险——“靶点式无创联合疗法”治疗腰椎间盘突出!

      王医师根据多年临床经验,与同济骨科研究小组研制出腰椎间盘突出的有效治疗方法--“靶点式无创联合疗法”。“靶点式无创联合疗法”传承国医精华,融合现代医学理念,为治疗腰椎间盘突出提供了坚实的理论基础。

      本疗法技术,精确定位疼痛部位,精密仪器靶点给药,不开刀、不住院、无创伤、无痛苦、安全高效、标本兼治、立竿见影。开诊以来已经为上万名腰椎间盘突出病症患者解除了痛苦。

      通过上述的详细介绍,相信大家对此有一定的了解了,后杭州同济医院专家温馨提醒,腰椎间盘突出要及早治疗,及时到医院就诊,千万不要大意,以防错过治疗的佳时机,影响身体健康。如果您还有什么疑问,可以点击在线专家或拨打热线电话进行咨询,专家会给您满意的答复!祝您健康!生活愉快!

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