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预防腰椎间盘突出的常见办法有哪些

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专家提醒

      腰椎间盘突出是指腰椎间盘发生退行性变以后,在外力作用下,纤维环破裂,髓核一并向外突出,刺激或压迫神经根,引起下肢放射痛等症状的一种表现。那么预防腰椎间盘突出的常见办法有哪些呢?下面就由杭州同济医院专家来为大家介绍一下。

      预防腰椎间盘突出的常见办法如下:

      1、加强脊柱锻炼:生命在于运动,健康在于运动。现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿,运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。

      2、定期进行健康检查:定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。

      3、改善姿势,劳逸结合:注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。

      4、可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。纠正青少年不良的读写姿势。目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。

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      通过上述的介绍,相信大家对此有所了解了,后杭州同济医院专家温馨提醒,如果您想了解更多详情,可以点击在线专家或拨打热线电话进行咨询,专家会给您满意的答复!祝您健康!生活愉快!

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