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搬重物时应怎样避免发生腰椎间盘突出

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专家提醒

      腰椎间盘突出症是生活中一种很常见的现象,是现阶段发病率比较高的一种骨科疾病,它是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根而造成以腰腿痛为主要表现的疾病。那么搬重物时应怎样避免发生腰椎间盘突出呢?下面杭州同济医院专家来为大家介绍一下。

      搬重物时应怎样避免发生腰椎间盘突出?

      1、平时生活中常用手提和肩扛行李物品,手提重物时,脊柱向一侧弯曲,使腰骶部肌肉处于不平衡的受力状态,椎间盘受损的机会就多。如改用肩扛,力臂较手提时短,椎间盘受力均匀,所以肩扛比手提省力得多。

      2、容易造成腰部扭伤的搬重物姿势就是直膝弯腰,在这种情况下椎间盘承受的压力大,如果这时再转动腰部,即使搬的物体重量很轻,也容易扭伤腰椎,甚至引起腰椎间盘突出。

      3、搬重物是日常生活中常遇到的事,也是腰椎间盘突出症常见的诱发因素。如果不注意姿势,很容易造成腰部扭伤。重力通过上肢及躯干的上部传导到椎间盘,其力臂是重物的重心到椎间盘的距离,这个距离远远大于肌群的力矩,这样就可以使椎间盘承受小的压力,避免腰部扭伤。

      4、当重物较重,一个人搬有困难时,应请别人帮忙,不要一个人强搬。两个人一起抬物时,动作要注意协调,尤其是在抬起、放下时,好喊着号子,协调一致。

      5、外出、出差或旅游时,手提重物的机会较多,上下火车、汽车时手提行李,住楼房的居民也提物上楼。为了预防腰扭伤,可改用背带背或小车拉。确实需要手提时,可分开双手各提一些,保持腰部平衡,或左右手交替提,减轻一侧腰椎负荷过久至劳损。

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      通过上述的详细介绍,相信大家对此有所了解了,后杭州同济医院专家温馨提醒,如果您想了解更多详情,可以点击在线专家或拨打热线电话进行咨询,您会得到满意的答复!祝您身体健康!心情愉快!

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