2019年5月18日 星期三

如何去养肝

文章来源:杭州同济医院 省/市医保定点单位 直接咨询

 想养肝的人,要做到以下几点:

一、喝养肝茶

枸杞甘元茶.jpg

    玉兰根茶:玉兰根也叫欧洲菊苣根,原产于欧洲,有保肝护肝的功效,清肝利胆,健胃消食,利尿消肿。

    玉兰根是一种药食两用的中药,玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。同时,它的提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用,对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用,脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

    此外,玉兰根能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果,能够降低尿酸,降低三高,是难得的能够同时降低四高的健康食物。

二、乐观

    肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能,抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。

三、适量运动

运动.jpg

    适当的运动,不仅能促进人体新陈代谢、血液流通、肝脏排毒,还能减少脂肪堆积,甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝。

    因此,建议每日进行适当运动,每次不超过30分钟,以不感到疲劳为宜。

四、保持正常体重

    体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

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