调理养护肝脏，3个方法做好

调理养护肝脏，3个方法做好就能保护肝脏周全。 

1、食疗养肝

    像、猪血、荞麦米、枸杞、葡萄、梨、西红柿、鸡蛋、鱼、菌菇、海带、绿豆等都是不错的养肝食材，平时多吃可以达到养肝的目的。特别是葛根、荞麦米、枸杞这3种药食同源的食材，具有很高的药用价值，养肝效果比普通的食材会更好。

    这3种食材平时多以入菜、熬煮或泡水的方式来食用，但这样的方式会使食物中的有效药用成分没有办法完全发挥出来，人体吸收得也少。想要达到更好的养肝效果，建议可以直接食用它们的发酵液，如仰甘发酵液，就是将葛根、枸杞、荞麦米中的有效成分经过提纯发酵得到的，无论是日常养肝，还是调理肝病，效果都会比普通的食用方式更好。

2、保持健康生活状态

    我们很多不良生活习惯，比如熬夜、喝酒、常动怒、不运动、暴饮暴食等都会慢慢对肝脏造成损伤，因此想养好肝脏，这些不良生活习惯一定要改。只有保持良好的生活状态，才能有利于肝脏的养护。

3、按摩养肝

    当身体处于平躺姿势的时候，可轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。常按摩这个地方有助于促进肝脏部位的血液循环，起到保护肝脏，改善全身代谢的作用。