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脂肪肝应该怎么调理?

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专家提醒

         脂肪肝调理的途径之一:有氧运动。一般仅限于轻中度脂肪肝的患者,重度脂肪肝则未必适用了。除了慢跑,游泳、健步走都可以。

    有氧运动.jpg

        但是想彻底调整脂肪肝,光靠运动则是不够的,饮食也是极为重要的一关。

        除了代谢缺陷、遗传因素等,大多脂肪肝都是吃出来的,它也是营养病的一种,往往伴随肥胖,一些人还有糖尿病、痛风等情况。

    饮食.jpg

        肥胖和痛风,也和饮食密切相关。所以调整脂肪肝,很多时候和减脂、远离痛风有共同之处,都需要管住嘴。

        1、饮酒尤其是啤酒,要控制,严格控制甚至不喝为好。

        2、减少食物摄入总量中脂肪的比重,这不单单是指肥肉等,还包括动物内脏、甜食等,应该增加高蛋白、富含纤维素的食物,如少量瘦肉、鱼类、各种蔬菜水果等。

        3、养成良好的生活作息习惯。睡前一两个小时不吃东西为佳,因为已经发生了脂肪肝,所以普通人睡前半小时不再进食的健康习惯,到您这儿需要再打“提前量”!

        为了远离脂肪肝,定期体检不能少!

        早发现早通过多种方式调理,尚有希望。倘若得了重度脂肪肝,往往不好逆转,一旦演变成肝硬化,则可能敲响肝癌的警钟!

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