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给脂肪肝人群提个醒:牢记2少

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专家提醒

     人们生活水平在不断提高,然而诸多“富贵病”也悄然找上了我们,脂肪肝就是其中的一种。而且最“坑”的是,脂肪肝初期并没有非常明显的症状,所以极其容易被我们忽视。而且近年来,脂肪肝逐渐成为仅次于病毒性肝炎之外的第二大肝病,肝脏的重要性我们都知道,所以预防肝病就是我们的“头号任务”。

        由于肝脏是体内脂质代谢的主要场所,所以一旦体内脂质积累过多或是肝脏外周包围过多脂肪、超出肝脏代谢水平就会导致肝脏出现病理性病变——脂肪肝。脂肪肝初期症状不明显,但是重症脂肪肝的危害非常大,不过幸运的是,脂肪肝是可逆性疾病,如果及时发现并采取措施治疗的话,可以恢复正常。所以今天就给广大脂肪肝人群提个醒:牢记,让肝脏内的脂肪消得越来越快!

    1、少油

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        油炸食物、高油脂食物可能是很多人都无法割舍的“心头好”,各类炸制的肉食更是深受年轻人的喜爱。然而这个爱好大家尽量戒一戒,一方面各类油炸食物中主要含的都是大量的反式脂肪酸,不仅吃后会加速使人发胖,还极其容易升高血脂、降低人的记忆力,还有着诱发心血管疾病的风险。另一方面,很多用来炸食物的油都经过多次使用,含有大量的有害物质(如苯并芘等,还会致癌)。所以这已经不仅仅是会诱发脂肪肝那么简单了,身体其他部位也会受到牵连,所以脂肪肝人群在饮食上一定要严格把控油脂的摄入!

    2、少盐

        盐一旦吃多,养成习惯,就会越来越“重口味”,吃盐过量不仅会加重脂肪肝的症状,还有可能会对肾脏以及血压等产生影响。由于体内的盐主要由肾脏代谢排出,所以食用过量会加重肾脏的负担;再一个盐中含有钠元素,过量吃进人体后会导致血压暂时性的升高,对高血压患者来说十分不利,而且血压升高还会对肝脏产生一定的影响,所以脂肪肝群体要记好饮食一定要清淡。《中国居民膳食指南》建议成年居民每人每日摄入的食盐不要超过6g,大概一个啤酒瓶盖那么多。

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