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脂肪肝患者应该如何养生呢

来源:杭州同济医院 在线咨询

专家提醒

      脂肪肝患者应该如何养生呢?近年来,体检时被查出脂肪肝的人越来越多,很多医学专家指出,脂肪肝是肝脏疾病的重要信号,如果不及时治疗,会增加肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤的患病风险。不过,得了脂肪肝也不要消极郁闷,轻度脂肪肝属于可逆性疾病,早期发现并及时治疗、调理能使肝功能保持正常状态。那么脂肪肝患者应该如何养生呢?下面就由杭州同济肝病医院来给大家介绍下吧。


      脂肪肝患者在养生方面尤其要引起重视,关爱自己的肝脏。


      1、绝不能再喝酒。


      得了脂肪肝不仅不能喝酒(包括白酒、红酒、啤酒等),而且所有含有酒精的饮料也应尽量避免饮用,酒中所含的酒精主要通过肝脏代谢、解毒,除可直接损伤肝脏,加重肝损伤外,还可妨碍其他各种营养素的摄入、消化、吸收与代谢,进而诱发营养不良,加重脂肪肝的病情,所以脂肪肝患者不能喝酒。酒精在肝脏代谢、解毒过程中还可产生一种强烈致癌物质??乙醛,正常情况下乙醛可被人体内的乙醛脱氢酶分解为无毒物质而排出体外,但是患有肝脏疾病时肝脏内所含的乙醛脱氢酶相对减少,从而导致部分乙醛不但不能被完全分解,而且还可直接进入肝脏内损害肝细胞,这对脂肪肝的治疗与恢复也是极为不利的,所以脂肪肝患者不能喝酒。


      2、适当增加运动、减肥。


      脂肪肝多数是因为现代生活压力大、多坐少走、暴饮暴食等不良生活习惯,导致体重快速增加,脂肪在肝脏中大量蓄积引起的,因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务,肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼,经常进行户外活动。有实验表明,每天进行20分钟的有氧慢跑,转氨酶ALT的指标可以降低10%以上。


      另外,人们可根据自身情况制订合适的运动方案,特别要考虑到性别、年龄、体重、平时活动量的大小,锻炼场所的条件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等。总体上,有氧运动对脂肪肝人群降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。可根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量。以运动时脉搏加快,运动后疲劳感在10&mdash 20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨还很疲劳,感觉懒得活动,说明运动量过大,需要及时调整。


      3、保证睡眠充足。


      “肝藏血,主疏泄”、“人卧则血归于肝”,睡眠充足,肝脏才得以完全修复。养成早睡早起的习惯,晚上不要睡得太迟,晚11点至凌晨3点,应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复。早上要早起,以适应自然界的生发之气。睡眠质量不佳,也会造成肝火上升,老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。


      温馨提醒:脂肪肝的日常养生方法就给大家介绍到这里。了解一些相关的预防知识是很有帮助的,平常一定要注意,避免疾病的到来,有什么状况,请及时上医院检查。如果还有患者朋友不了解的可以点击在线咨询,我院有专业的医师助理会为您做解答。

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