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为什么吃夜宵需警惕染上脂肪肝

来源:杭州同济医院 在线咨询

专家提醒

       近些年来,许多年轻人晚上都会邀上三五个好友出去吃个夜宵什么的,很多时候,人们都过着日夜颠倒的生活,显然晚上成了很多年轻人的白天,当然吃夜宵更是一种习惯了。夜宵虽美味,殊不知经常吃夜宵会给身体带来多大的伤害。杭州同济医院的专家提醒大家吃夜宵需警惕染上脂肪肝!

     
      吃夜宵需警惕染上脂肪肝!
     
      这绝对不是危言耸听,随着社会的进步,我们现代人的生活也发生了翻天覆的的变化,生活习性也是跟着潮流踏着飞快的节奏在前行。但是这些生活习惯的改变,同时给我们地身体健康造成了很大地困扰,夜宵一族不得不警惕脂肪肝。
     
      第一,就人体能量消耗来说,人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗,相反,对于轻体力活动者来说,体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括:基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。
     
      基础代谢是指人体为了维持生命,身体各个器官进行基本的生理机能如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的张力及腺体活动等所消耗的低能量,基础代谢消耗的能量相当惊人,在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%,食物热效应消耗占10%,体力活动约消耗20%。
     
      基础消耗即使在睡觉时也可保持基本不变,那么吃与不吃宵夜都不会影响基础消耗量。睡觉时人也在消耗能量,吃的多了,消耗少,自然容易出现肥胖,但因为宵夜后没有身体活动而出现脂肪肝。
     
      第二,作为每日能量摄入总量是总体概念,单独以一餐或者加餐来突出其危害是不科学的。如果一日三餐已摄入足够的能量,那么再吃宵夜就肯定是超量了。经常地有吃夜宵的习惯,而且部分年轻人还习惯在夜宵的同时喝上几杯小酒,这样长久下去,易患脂肪肝的几率也就逐步增高了。因此,合理控制好总的能量摄入,就算是分成多餐都没问题。
     
      第三,正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有关,很多人不吃早餐直接吃午餐,而晚餐后可以工作或者娱乐到半夜,脂肪肝不重视易发展为肝硬化,自然会出现很多人有宵夜的习惯。虽然传统地饮食方式不主张这种改变,但是让这类人群,挨饿度过漫漫长夜也不是行得通的办法。
     
      因此,经常熬夜加班,通宵娱乐、有吃夜宵习惯、饮酒等生活习惯的年轻人,要时刻注意观察自身地健康问题,工作之余,还是定期去医院做健康方面的体检,了解身体的负压能力,以便发现有小的问题及时的做好防治,防患于未然。
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