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生活中应如何预防脂肪肝

来源:杭州同济医院 在线咨询

专家提醒

       生活中应如何预防脂肪肝?随着人们生活水平的提高,以及饮食结构的改变,得脂肪肝的人越来越多,已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。因此,我们在日常生活中了解如何预防脂肪肝,避免脂肪肝的发生。对此,杭州同济医院的专家做了详细的解答。

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      1、适量的锻炼:适量的运动可以加强体内脂肪的消耗,对脂肪肝的预防有很好的作用。患者可以选择一些有氧运动进行锻炼。
      2、要合理的饮食:吃饭不要吃太饱,要多吃水果和蔬菜,一日三餐要定时定量,不要喝碳酸饮料,可以喝汤,但不要吃汤泡饭;要多吃富含优质蛋白、维生素B,以及高热量的低脂软食;同时要严格的禁酒,因为酒精进入各种以后,对肝脏的伤害是很大的。
      3、定期检查身体:健康人特别是患有肥胖症、糖尿病、高脂血症以及脂肪肝家族史的个体,增强自我保健意识,定期查体,以早期发现肥胖症、糖尿病等疾病,阻止病情发展。
     
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      4、保持良好的心态:长期心情抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。现代人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,进而导致肝气郁滞不舒,日久容易引起肝病。因此,一定要学会自我心理调节,控制自己的各种不良情绪,不暴怒少气恼;树立战胜疾病的信心。
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