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肥胖性脂肪肝应如何运动

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      肥胖性脂肪肝大家都知道是由于脂肪肝堆积过多而引起的,所以平时要适量的运动,那么肥胖性脂肪肝应如何运动呢?做哪些运动对病情有帮助呢?对于这些问题,杭州肝病医院----杭州同济医院的肝病专家来为您解答。

      肥胖性脂肪肝应如何运动?

      1.不要选择膝关节和踝关节负担过重的运动形式。胖人在运动时就好比体重正常的人在负重的情况下运动。这样,首先是膝关节和踝关节负担过重。起初如选择跑步、上下楼梯、爬山之类带有冲击力的运动,关节往往就会因难以承受过大的冲击力而损伤,被迫停止运动。有研究表明,穿弹性好的鞋进行长距离的散步、骑自行车、远行和游泳等,是减肥者开始运动时适宜的运动形式。

      2.选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性、低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、中快速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等。这些运动可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,可抑制甘油三酯,促进体内脂肪分解。

    肥胖性脂肪肝应如何运动

      而一些无氧代谢为特征的静力运动项目以及局部锻炼,如举重、短跑、篮球、足球、单杠、双杠、柔道等,虽然也增加机体能量的消耗,但同时却使糖酵解增加,肌糖原消耗和乳酸生成增多,结果血糖降解增加,游离脂肪酸的消耗受阻,导致食欲亢进,效果远不如有氧运动好。

      》》》推荐阅读:怎么样防止脂肪肝的发生

      大家都清楚了吗?这边要提醒大家要持之以恒,每天要坚持,如果只是一三分钟热度的态度去做的话,那么对您的病情是很不利的。大家如果还有任何疑问,可咨询我们的在线专家为您解答。

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