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怎么吃可以给肝脏减肥呢

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专家提醒

       你知道怎么吃能给肝脏减肥吗?其实,脂肪肝并不可怕,它是一种可逆性疾病,只要在生活上采取积极措施,都能。杭州同济医院相关专家结合多年行医经验,给我们开出了他们预防和治疗脂肪肝的“金药良方”。

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      少聚餐,多吃蒸煮菜、凉拌菜

      经常在餐前或两餐间饥饿时吃水果,通常选择体积中等的、甜度不高的,如苹果、梨等。注意蔬菜等纤维类食物的摄入,尽量多吃蒸煮菜、凉拌菜,控制脂肪的摄入,达到各种营养均衡。专家建议,上班族可以中午自备点拌生菜吃。

      把应酬安排在中午

      如果一定要应酬,尽量安排在中午,这样在大吃大喝之后,多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上,机体不需要动用能量,脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动,如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。

      宵夜太伤肝

      宵夜对于肝脏非常有害。我们提倡传统的吃法:早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏适当的运动,容易形成脂肪肝。晚餐多以素食为主,尽量避免油腻的食物,而且睡前4小时就不再吃东西了。

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      不要打破人体生物钟

      忙于工作的人,作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等,容易引发脂肪代谢功能紊乱,使肝脏代谢出现阻碍

      坚持适合自己的小运动

      对于预防和治疗脂肪肝来说,很多人都知道“管住嘴、迈开腿”的原则。专家提出运动十六字方针:“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。强度以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳,每次半小时到1小时。对此特别不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡,但却不能坚持的运动方式。

      还有其他疑问的朋友可以直接点击在线交流,我院的专家团会在短时间内针对您的病情,为您做出诊疗分析,您只需用5分钟不到的时间把您的病情提交给我们的专家团,我院的专家团会在一个工作日内为您做出详细诊疗方案,从根本上解决您的疾病困扰。

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