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老年人如何注意保肝

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专家提醒
           在生命的人生长河中,肝脏具有极其重要的地位。肝脏是人体大的消化腺,是重要的代谢器官。然而,人到了老年,人老了,不仅从体态容貌上,而机体的内脏器官也都会老化,发生了退行性变。那么,老年人如何注意保肝?

      肝脏是好比人体内的一个巨大的“化工厂”,在代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量的产生、水电解质调节中,均起着非常重要的作用。肝脏就像一台机器,时间久了,各部分零件都会老化。肝脏,作为机体的一个内脏器官,亦不例外,它的老化,亦是自然存在,它表现也很明显。首先是肝循环血流量的减少。男过25岁,女过20岁后,肝脏的循环血流量平均每年以0.3%~1.5%的比例下降。60岁时比20岁时要减少40%~50%的血流量。血液是护肝养肝的基础,肝内血流量的减少,标志着肝内血循环功能的减弱,因而对糖、蛋白质、脂肪的代谢就减低,肝脏的解毒功能亦相应地下降。另外,人老了,肝细胞的数目也逐渐减少,再生能力减退,肝的重量也会减轻。并且肝细胞还会出现双核、多核、胞体固缩、核染色体变性等退化表现。肝细胞量和质的改变,使分泌、消化、吸收等生理功能也慢慢地减退了。

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      “人老肝亦老”的事实是客观存在的,但这种变化常常是潜移默化,不被自身觉察到的。仅人体肝脏的整个功能和一般肝功能指标来看,在正常范围之内。老年人要健康长寿,必须注意肝脏的生理变化和自然的衰老过程。在日常生活中,特别重要的是要学会保护肝脏。

      世上没有长生不老之药,但是,老年人保护好肝脏,即是在“人老肝亦老”的客观自然规律下,也会使自己的肝脏“不老”。那么,老年人如何注意保肝?

      (1)讲究心理卫生,保持心理平衡.培养乐观开朗的性格,使自己的心理处于坦荡平衡的状态。“喜伤心,怒伤肝”,切忌发怒,优郁及苦恼。

      (2)饮食合理搭配.肝细胞对各种营养物质的缺乏均十分敏感,尤其是优质蛋白质、精、维生素.它们的缺乏会使肝细胞受损,因此.要注意全面营养,切忌偏食。

      (3)忌烟酒,不随便用药,就餐要规律.减少卧床时间,注意动静、劳逸结合,增强体质.参加一些有益的文体活动,如打太极拳、跳老年舞等,是老年人保肝养肝的自我保健的有效方法。

      (4)健康查体亦是老年人保肝养肝不可缺少的。老年人每年去医院健康查体1一2次。如检查肝功能,肝、胆、脾B超及有关的血生化指标,发现问题及时解决。

      老年人如何注意保肝?杭州同济医院专家提醒您,肝脏是人体的无价之宝,没有肝脏,人就无法生存。所以肝脏的好坏,直接影响着人的生命。

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